長時間やってまう人に伝えたいネット依存症の恐ろしさと4つの改善策

皆さん、SNSがが気になってイライラしていませんか!?スマホやパソコンがなくて心配になりませんか!?

これらの症状がみられたら一度チェックしてみて下さい!!ネット依存症かもしれませんよ!?

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そもそもネット依存症って何!?

インターネット依存症 – Wikipedia

ネット依存症でもいくつかのカテゴリーに分かれます。SNS依存症、ブログ依存症、youtube依存症、ニコニコ動画依存症とか割りとタイムリーなものがありますね。

自分がどのくらい依存しているか調べられます!

ネット依存度チェック(心理テスト) | GoisuNet

簡単なテストですが、ざっくりと依存度を算出することができます。

ちなみに、ぼくのネット依存度は【45%】という数字になりました。

「ややヤバイところもありますが、まあセーフです。」との事ですが、油断は禁物ですね。

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コーヘイも昔はネット依存症っぽい感じだったorz

せんべいパソコン

実はぼくも、1年前は、ニコニコ動画、まとめサイト、SNSの閲覧回数、時間がハンパなかったです。

休みの日があればいくらでもサイトを巡回して、気づいたら1日が終わっていたことが多々ありました。

1日ネットに触れ合っていると虚しくなる。

青い

その時は、スゴくおもしろくて、なんかトクした気分に浸っていました。

しかし、時間の経過とともに「なんてムダな事をしてしまったのだろう」と自己嫌悪になります。

完全にぼくの個人談ですが、ネット依存症の弊害は「時間の浪費」と「虚無感」による悪循環でした。

悪循環を断つために断捨離をしてみた

引越

いつまでも、悪しき習慣を続けたくないから、ある時「断捨離」に踏み切りました。

これまでの悪癖にも「これをやめることで今の生活が良くなる」とおまじないのように願いながら実践しました。

ネット依存症にならないように実践した4つの取り組み

それでは具体的にどのようなことをしたのかまとめてみました。

その①登録してきたサービスの確認→使っていないサービス、アカウントは削除

まずやったことは、今まで登録してきたサービスの確認する作業をしました。

便利でタダなのでいくつもアカウントを作成してきましたが、実際使っているサービスはそんなにありませんでした。

そして、活用してないものは、その場で削除しました。

その②時間の浪費になると理解している主要サービスのアカウントを削除する。

次は、明らかに時間の浪費になると分かりきっているサービスのアカウントを削除しました。

ぼくの場合、ニコニコ動画で過去何度も削除と新規作成を繰り返してきました。

今回も、そうなりそうな予感がしていましたが、現在は動画をみるよりもリアルで過ごすほうが面白いので、うまい具合に断ててます。

その③そのニュースアプリの情報は本当に必要なのか見極める

Gunosy(グノシー)、vingow (ビンゴー)、SmartNews(スマートニュース)等自分から検索窓にキーワードをいれなくても良質な情報を持ってきてくれるるニュース系アプリは沢山あります。

ぼくも各アプリがリリースされた時は重宝していましたが、現在は全く使っていません。

それは、読む時間がなくなってきたからです。

ササッと自分の読みたい情報だけザッピングしているつもりでも膨大な時間がかかっていました。

重要な情報もニュースアプリからではなく、もっと別の場所からくると直感のように選択できるようになってました。

そこで、ニュースアプリを読むのをやめることができました。

そして、それ以来購読はしていません、削除しても困ったことはないです。

その④SNSの投稿も全部しらなくてもいいんじゃない!!?

③の内容と関連しますが、SNSもユルイ繋がりを維持しながら活用しています。

Twitterもフォロー数を極限にしぼり、facebookもフォルダ分けをしながらチェックする所を分けています。

これもSNS依存にならないため、自分を守るための工夫です。

その④自分の特性や強みに気づく。

あらゆる情報やアプリ、サービスを断ちました。

これで、安心だ〜と思痛い気持ちも分かるのですが油断は禁物です。

自分の前提やメンタル面の持ちようでまは再発してしまう可能性があります。

ネット依存も、「自分にはやることがない、好きなことがない、役立てることがない」以上な理由で惰性でやってしまう側面があります。

裏を返せば、自分の強みや特性などを知ることで依存せずに自発的な行動ができます。

ぼくが実施した中では、ストレングスファインダーエニアグラムグッドポイント診断LPがオススメです。

まだ受けたことない方は、この機会に受けてみてはいかがでしょうか!?

自分の知らなかった特性に気づくことで、ネットに依存しなくなっていくでしょう。

☞まとめ

ネットサーフィンって便利な半面、のめり込みやすいんですよね。

私もSNSや動画よりも今は、ブログ運営に意識を向けることができているので何とかならずにすんでいる感じです。

ブログ運営とリアルでの付き合いをよくしながら充実した毎日を送っていきたいですね!!

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