1日の1%である15分を使って迷走する前に瞑想をやらないか?

最近は瞑想をすることが頻回になってきたのでこの機会にまとめてみました。

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瞑想がアツい!!

たった15分で集中できる!感覚が鋭くなる!今こそ「瞑想」のススメ!

▲友人達が時間を決めて「今日は◯分瞑想をやりました」とネットで投稿しているのをよく見かけるようになりました。

以前より興味があったのでこの機会にやってみようと思いました。

瞑想をすることによって望むこと

そもそも瞑想をやってみたいと思った理由は、「自己対話する時間」を取り入れたかったからです。

それまで、自分と対話する行為といえば「ノートに自分の考えを書きなぐったり」「PCで思いつく限りキーボードに打ち込んでみたり」でした。

参考:最近コアにやってる自己対話の方法をまとめてみた。

▲もちろん、この行為もクリエイティブですが、もっと深く自己の内面を探ってみたいと思いました。

静観して現状を確認するのに、瞑想はうってつけと思いました。

瞑想は科学的なトレーニング

瞑想って聞くとどうしても宗教っぽくて怪しいものと思われるかもしれません。

しかし、そんなことないんですよ〜。

瞑想は、思考を整理して脳をスッキリさせてくれる科学的に優れたトレーニングです。

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瞑想ってどうやってやるの!?

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出典:APPBANK「iPhoneで楽しく瞑想しよう!頭の整理に効果抜群!」より引用

▲瞑想のやり方です。

読んだ記事よりスクショを取って貼らせていただきました。

瞑想アプリMeditate

Meditate

▲ぼくが瞑想をするときに使っているアプリがMeditateです。

有料アプリですが、瞑想の始まりと終わりの合図を伝えてくれるベル(と思われる楽器)の音色がなんとも心地良いのです。

デフォルトだと10分〜40分まで分刻みにタイマーをとることができます。

お好みでタイマーの時間の変更も可能!!

▲アプリを起動した際に最初に出てくる画面!

▲時間の設定も思いのままです〜♪

▲今までやってきた瞑想の回数や時間も計測してくれます!!

1日の1%を使って瞑想をしてみないか!?

1日=24時間で、その1%は15分です。

1日15分だけすれば、劇的に人生は残念ながら変わりません。

しかし、1日15分、全てのノイズを、カットしてただひたすら向き合うことを続けてみたらどうでしょう。

インスピレーションが浮かぶクリエイティブな人になっている可能性はあります!

☞まとめ

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▲完全に誰得!?状態ですがぼくが瞑想をしている時の写真ですw

坊主で僧侶みたいな出で立ちをしてますが、じつはコアにやった事がありません。

この機会に瞑想を取り入れて今後どのように変化していくか楽しみですね。

思考や脳みその中をクリアにして、自分の心の声が聞こえたら嬉しいですね。

本当に聞けるかどうかはわかりませんが、やって見る価値はありそうです(^^)

内面に迫る自己探求の日々は続く。

瞑想で使用しているアプリ

Meditate

瞑想をする上で参考になった書籍

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