うまくいく・いかないパターンを知るべく自分の取扱説明書をつくってみた。

普段から同じ行動や考え方でうまくいかなかったり、落ち込む傾向にあります。

なので、自分の行動や思考のクセをメモってみました。

この行動をすると、1日気持ちよく過ごせたり、こう考えると良かならぬ方向に考えてしまう傾向を把握しつつあります。

そして、ノートの巻末やEvernoteに自身の取扱説明書と称してまとめてみました。

自分の取扱説明書をつくって良かった3つのこと

自己対話で使うノートの巻末に「自分の取扱説明書」という欄をつくり、手書きで書き込んでいます。

こんな感じ
  • 作業や勉強は自宅よりも外のほうがはかどる。
  • ノートテイクして自己対話をすると落ち着く。
  • ノートテイクをする前に3分間の瞑想をする。
  • ノートテイクのポモドーロは10分+1分の休憩。
  • 姿勢を正すと自信がでて集中力がアップする。
  • 朝起きて散歩をすると落ち着く。
  • カフェイン(とくにコーヒー)を摂りすぎると夜寝れない。
  • ウイスキーの適量は90ml(二日酔いせずにちょうどよい心持ち。)
  • 酔った後は、コンビニで〆のラーメンを買いたくなる。
  • 午前中までにコーヒー一杯までなら快眠できる。
  • PCを使い終わったら電源OFF。
  • SNSを使い終わったらログアウト。
  • Facebookをブラウズするとザワザワする。
  • とりあえず生中のように、とりあえずググれする傾向。

▲パッと出てきたのはこんな感じ。

ほんの一例ですが、こんな感じに考えたり、行動すると気持ちよく過ごすことができます。

また、Evernoteにも同様につくって、同様にピックアップしています。

では、自分の取扱説明書をつくって良かったことをまとめてみました。

1.自分の行動や思考のクセを知ることができた。

人の思考や行動の95%が無意識から生じるもの。

意識していないと考えや行動はすぐに思い出せなくなってしまうもの。

だからこそ、日頃から自己対話をしてその日のできごとを記録に残しています。

つづっていくと、自分の考え方のクセや傾向がわかってきます。

2.成功体験をまとめることができた。

「うまくいった方法(行動、考え)は忘れてしまって失敗した方法をいつまでも覚えている。」

ぼくにかぎらず、こんな風に考えてしまう人は多いと思います。

なので、ふだんの生活でも「自分のできなかった部分」ばかりに目がいきます。

だからこそ、自分の取扱説明書の出番です。

うまくいったことは、「(自分の)成功パターンとして記録しておく。」

これをするだけで、自己肯定感があがってきます。

ただ、ノートにつづっていても見返すときに探せないでいました。

ぜんぶノートに一元化したいと思ったとき、巻末に欄をもうければいいと思いつき、実施。

先述のとおり、人はほんと忘れやすいので、後でチェックできることは大事。

3.失敗やうまくいかないことも受け入れられる。

そして、最近は失敗したことやうまくいかなかったことも一緒に書いています。

うまくいかなかったことは、「(自分の)失敗パターンとして記録しておく。」

自分のうまくいかないことも、よく見るとパターンや引き金になるものがあります。

ピンチはチャンスと言うように、うまくいかなかった部分も受け入れて、次はどうしたら良いかに変えられます。

☞まとめ

ストレングスファインダーやエニアグラムなどが自分を知るための客観的なテストとしてあげられます。

たしかに、ざっくりと知ることができるかもしれない。

しかし、もっと突き詰めて自分がどんな傾向にあるか、日頃何を考えて行動しているかを知りたい。

そんなときは、自分自身の取扱説明書が役立ちます。

また、今回つくったのは、「何回も同じことでクヨクヨしたり、落ち込んでいる自分をどうにかしたい」から。

よく、「自分のことは自分がよく知っている」というフレーズを良く聞きますが、信じていません。

ホント、自分の知らない(あるいは気づいてない)部分がたくさんあります。

その未知なる部分を知るのが楽しくて仕方がない。

さらなる、探求を深めていきたいと思います。

みなさんも、自分のことを知るうえで試してみませんか!?

以上、「うまくいく・いかないパターンを知るべく自分の取扱説明書をつくってみた。」と題して記事をお送りしました!!

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ABOUT筆者紹介

ブロガー、ミニマリスト、介護福祉士、社会福祉士。 エニアグラム:タイプ6(堅実家)。 ストレングスファインダー:最上志向、共感性、戦略性、ポジティプ、適応性 前職の福祉施設に勤めていた時にブログを開設。 2016年4月に埼玉県→高知県に移住。 アニメ、読書、ランニング、習慣化、断捨離、心のこと、ひろめ市場での呑みが大好きです! >>詳しいプロフィールはコチラ!!