ランニングと筋トレをプロテインを続けてたらシックスパックにしたいと思った話

ランニング、筋トレ、そしてプロテインを服用している筆者コーヘイです。

以上の3つのを続けていたら、常時腹筋が割れているいわゆるシックスパック状態になりたいと思うようになりました。

瞬間的なら割れます!腹筋!!

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▲本邦初公開ですが、真ん中に写っているのがぼくになります。

今から16年前の14歳(中学1年)ですが、腹筋が割れています(汗)

この状態は、お腹に目一杯力を入れた時にできるので、いわば特技でした。

とくに何もトレーニングをしていたわけでもなく、運動といえば部活のサッカーに打ち込んでいたぐらい。

ちょっとした自慢と自信が持つことができ、いずれ常時シックスパックになるんだろうとこの時は思っていました。

しかし、現実は甘くなかった。

高校で陸上に打ち込んでも常時割ることはできず。

さらに、大学からは完全にインドアにシフト。

完全に、シックスパックの夢を諦めていました。

筋トレを始めたらなんか体つきが変化した。

参考新たな小さな習慣は腕立1回以上!思いっきりハードルを下げるよ!

▲最初は、小さな習慣という本を読んで興味本位で始めた筋トレ。

少ない時は、本当に1回ずつしかしませんが、毎日コツコツと続けていくうちにすっかり習慣になってきました。

体も絞れて、ぶよぶよしていた腹筋も固くなってきたような気がします。

こんな感じで筋トレが習慣化したので、このまま続けていきたいと思います。

目指せ!シックスパック!!

ちなみに最近の自分の上半身はこんな感じ。

Collage

▲左が通常状態。

右が腹に力を入れて一瞬シックスパックになっている状態。

ネコ「シックスパックになるんだからええやないかい!」

▲とツッコミが入りそうですが、やっぱり何もしてなくも常時シックスパックの方が良いじゃないですか。

番外:一緒にプロテインも飲んでいますよ!!

参考13年ぶりにプロテイン開始!運動をしながら身体を作っていきます!

▲筋肉づくりの後押しをしてくれる(だろうと思う)プロテインも飲みはじめて、15日が経過しました。

1日2杯まで飲むことが適量なので、ランニング後と朝or夕食前に飲んでいます。

15日間プロテインを飲んで変わった!?

正直、目に見える変化はおきていません。

それでも
  • 不調な時が少なくなった。
  • 不安になっても、引きずらなくなった。
  • 食事前にプロテインを飲むことで腹持ちが良くなった。
  • お菓子などの間食をする機会が減った。
  • お通じが快調過ぎる(プロテインの乳糖の影響大)

▲もちろん、プロテインが絶対という訳ではありません。

でも、圧倒的にタンパク質が足りてなかったと言わざるを得ないほど内面ではいい感じです。

最近は、プロテインのほかにささみとゆで卵も欠かせません。

追加投入!1kgのプロテインを購入。

▲そんなわけで、引き続き飲んでいこうと思い、同様のザバスのプロテイン100の1kgを購入しました。

1キロにもなると結構な価格になりましたが、楽天ポイントがあったので、安く仕入れることができました。

☞まとめ

フルマラソン完走する、シックスパックにする。

本業のブログとはかけ離れていますが、自分に叱咤激励することができる良い目標ができました。

やっぱり、目標は自分で決めて、信じて、行動するのがワクワクしておもしろい。

現在プロテインはザバスですが、タンパク質の量や値段を考えても少々高いので、次回は、Gold Standard 系のものを購入しようと考えています。

また、Amazonで購入するよりiHerb(アイハーブ)から購入するのが安く済みそうです。

以上、「ランニングと筋トレをプロテインを続けてたらシックスパックにしたいと思った話」と題して記事をお送りしました!!