長時間やってまう人に伝えたいネット依存症の恐ろしさと改善策

ネット依存

こんにちは、コーヘイ(@k3809)です。皆さん、SNSがが気になってイライラしていませんか!?スマホやパソコンがなくて心配になりませんか!?これらの症状がみられたら一度チェックしてみて下さい!!ネット依存症かもしれませんよ!?

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そもそもネット依存症って何!?

インターネット依存症 – Wikipedia

 

ネット依存症 依存症の症状

 
上記2つが詳しく書かれていました。ネット依存症でもいくつかのカテゴリーに分かれます。SNS依存症、ブログ依存症、youtube依存症、ニコニコ動画依存症とか割りとタイムリーなものがありますね。
 
 

自分がどのくらい依存しているか調べられます!

  ネット依存度チェック(心理テスト) | GoisuNet(無料)

 

簡単なテストですが、ざっくりと依存度を算出することができます。コーヘイのネット依存度は【45%】という数字になりました。「ややヤバイところもありますが、まあセーフです。」との事(笑)簡易的な心理テストですが、油断は禁物ですね。

コーヘイも昔はネット依存症っぽい感じだったorz

せんべいパソコン

コーヘイも一年ほど前は、ニコニコ動画、まとめサイト、SNSの閲覧回数、時間がハンパなかったです。1日お休みの日があれば、いくらでもサイトを巡回して気づいたら1日が終わってしまった事がよくありました。

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1日ネットに触れ合っていると虚しくなる。

青い

その時は、スゴく面白いし得した気分に浸れました。しかし、時間の経過とともに「なんてムダな事をしてしまったのだろう」と自己嫌悪になります。コーヘイのネット依存症の弊害は、「時間の浪費」「虚無感」による悪循環でした。

悪循環をなくしたから断捨離をしてみた

引越

いつまでも、悪しき習慣を続けたくないから、ある時「断捨離」に踏み切りました。どの行為も「これをやめることで今の生活が良くなる」とおまじないのように願いながら実践しました。

ネット依存症にならないように実践した4つの取り組み

その①登録してきたサービスの確認→使っていないサービス、アカウントは削除

まずやったことは、今まで登録してきたサービスを確認する作業をしました。便利で無料なのでいくつもアカウントを作成してきましたが、実際使っているサービスはそんなにありませんでした。活用してないものはこの際削除しました。

その②時間の浪費になると理解している主要サービスのアカウントを削除する。

次は、明らかに時間の浪費になると分かりきっているサービスのアカウントを削除しました。コーヘイの場合は、ニコニコ動画で過去何度も削除と新規作成を繰り返してきました。今回も、そうなりそうな予感がしていましたが、現在は動画をみるよりもリアルで過ごすほうが面白いので、うまい具合に断ててます。

その③そのニュースアプリの情報は本当に必要なのか見極める

Gunosy(グノシー)、vingow (ビンゴー)、SmartNews(スマートニュース)等自分から検索窓にキーワードをいれなくても良質な情報を持ってきてくれるるニュース系アプリは沢山あります。

情報を世界中の人に最適に届ける|株式会社Gunosy(グノシー)

ニュース自動要約アプリ | vingow [ビンゴー]

SmartNews(スマートニュース)| ニュースが快適に読めるスマホアプリ

コーヘイも各アプリがリリースされた時は重宝していましたが、現在は全く使っていません。何故かといえば読む時間がなくなってきたからです。

各アプリを充分に活かしきれていないの点もありますが、ササッと自分の読みたい情報だけザッピングしているつもりでも膨大な時間がかかっていました。

重要な情報もニュースアプリからではなく、もっと別の場所からくると直感のように悟ることができた時、コーヘイはニュースアプリを読むのをやめることができました。以来購読はしていません。それでも困ったことはないです。

その④SNSの投稿も全部しらなくてもいいんじゃない!!?

③の内容と関連しますが、SNSもユルイ繋がりを維持しながら活用しています。Twitterもフォロー数を極限にしぼり、facebookもフォルダ分けをしながらチェックする所を分けています。これもSNS依存にならないため、自分を守るための工夫です。

猫パソコン

ネット依存症の克服関連ページ

他にも下記サイトで克服するためのノウハウが掲載されています。なりかかっている方も無縁の方もこの際、是非ご覧になって下さい!!

インターネット中毒を克服するための7つの方法 – NAVER まとめ

 

ネット中毒を克服する20の方法

 

ネット依存症の自覚がある人へ 治療のコツをこっそり教えます | ほほう知恵袋

 

☞まとめ

ネットサーフィンって便利な半面、のめり込みやすいんですよね。私もSNSや動画よりも今は、ブログ運営に意識を向けることができているので何とかならずにすんでいる感じです。ブログ運営とリアルでの付き合いをよくしながら充実した毎日を送っていきたいですね!!

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